Descanso en Verano...??

Aunque no marcho de vacaciones hasta el 15 de septiembre, la afluencia de entradas al blog la descenderé bastante, con estas calores, se hace duro sentarse junto al ordenador para escribir y buscar información que pueda ser más o menos útil... Por eso para que no sea muy aburrida la espera, os dejo algunas fotos tal vez os de alguna idea de que hacer este verano.
Por mi parte sólo decir que envidio al fotógrafo o fotógrafos que en ese momento captaba esa imagen, desde aquí un saludo.

fotografías ( National Geographic; Quadtreros;otros )

Webs de intererés relacionado
http://www.trinxat.com/cerdanya-exclusivo-ca.swpl

http://www.neoquads.com/

Gracias...

Esta entrada es, posiblemente, la más importante que escriba en todo el blog... y aunque seguramente, será la más corta, seguro que es la que más cosas diga con tan pocas palabras:

...gracias a tí por todos esos momentos que me has dado, por esos momentos en los que has sabido estar como nadie antes lo hizo. Por tu paciencia, tus defectos y todas tus virtudes.

gracias Yolanda TQ.

...seguimos trabajando!

...sigo trabajando!
las 24h han acabado y ya han pasado cinco días de ello. Me costó empezar de nuevo con los horarios de la semana, de nuevo horas como Técnico de Sala en Àccura Gava Mar, Entrenamientos Personales y mis Masajes ( como se notan los dedos cargados cada vez que he de meterlos en una contractura, uf!... menos mal que controlo con los codos, como si fueran extensiones de mis manos).

La verdad es que aprovecho estos eventos para aprender mucho, para nada es lo mismo trabajar con un ejecutivo sedentario, una ama de casa o un deportista, la musculatura y sus necesidades son completamente distintas.Por eso es importante utilizar las manipulaciones y técnicas necesarias en cada momento.

Llevo más de ocho años dedicándome al mundo de la salud y el bienestar físico. Empecé en el mundo del fitness, trabajando en la sala de musculación de un club deportivo y allí fue donde poco a poco fluí aprendiendo y decantandome hacia, lo que hoy es el "wellness", sin dejar totalmente de lado las máquinas de la sala de fitness, pero utilizando cada vez más elementos alternativos, en los que me puedo desarrollar y expresar más libremente mis conocimientos en beneficio del cuerpo y la salud.

En mis sesiones utilizo un amplio abanico de material alternativo cuando trabajo con la gente que ha depositado en mí su confianza durante todos estos años y que desde aquí aprovecho para agradecerselo.
Entre muchos otros, en mis clases, son elementos imprescindibles el Bossu, las Bandas Elásticas,Fit Balls... infinidad de elementos de estabilización, trabajos en poleas o la propia resistencia del cuerpo...
Cada persona es diferente y única, así como sus objetivos y necesidades, por eso adapto y personalizo al 100% cada sesión, en la que también tengo en cuenta, el estado de ánimo de la persona, en cada una de ellas. Es la única manera, de conseguir unos resultados óptimos en cada momento.
Combino este tipo de sesiones, con trabajos en la camilla, de flexibilidad y masajes, manteniendo el equilibrio del cuerpo en cada sesión

Espero poder seguir aprendiendo y evolucionando como profesional y personal, gracias a todas las personas que confían en mi su salud y bienestar. Prometo seguir en el camino, por eso empiezo con "personalwellnesshome.blogspot "este nuevo proyecto que hacia años estaba en mi mente y poco a poco va tomando forma. Espero sirva para cumplir mis objetivos y ayude a cumplir parte de quien lo lea.

Gracias.

FOTOS 24h MONTMELO 2007

Estas sólo son algunas de las 450 fotos que me traje de recuerdo (y alguna que me ha pasado mi colega Benat), como veis, 24h dan para mucho....

"24h, tiempo que tarda la tierra en dar una vuelta"

24h un año más.( III )

Martes 10 de julio, 2 días después del Gran Día,empiezo a escribir la crónica de lo ocurrido...(pido disculpas pues la iré actualizando en varios días) las fuerzas y los medios no me han dejado hacerlo antes.


Hemos hecho podio un año más y digo "hemos" con el permiso de los pilotos, de los que han subido y de los que este año, por "extrañas" circunstancias, no lo han podido hacer. Quiero empezar diciendo, que la moto nº 4, después de que la tiraran, conseguir repararla saliendo en posición 39, remontar hasta la 10ª y que por "extrañas" circunstancias, cada vez que adelantaba a la moto que la precedía (casualmente la de los mossos)...caía una vuelta de sanción en varias ocasiones, eso es extraño o no? lo que no es, es justo! acabaron 10º de la general....por eso, también sois los campeones.Este año hubiera sido doblete!

De la moto nº 9, con el permiso del que seguro,en el futuro será un buen amigo, pues también así considero a todos los pilotos que han pasado en estos tres años que llevo con el equipo PROMOBARNA TOTMOTO, os voy a indicar la dirección de Bernat, donde relata con pelos y señales desde su piel y la de Alex (uno de los pilotos) que es la de casi todos los que ésta experiencia vivimos el pasado fin de semana del 7 y 8 de julio y la de los pilotos. http://minibernat.blogspot.com/

Yo prometo en cuanto tenga los medios, de que os colgaré muchas de las fotos que hice para que os hagáis una idea de lo que fue. Y a los pilotos deciros que os pongáis en contacto conmigo para quedar un día y os vengáis a pegaros un baño a Àccura ( http://www.acura.es/ ) y unas risas.

Un abrazo a todo PROMOBARNA TOTMOTO y Felicidades a los 7 pilotos que me hicisteis acabar muy cansado pero orgulloso de lo que pude hacer por vosotros.

Dar un profundo pésame a la familia del piloto que falleció en los entrenos de este año. D.E.P.

a menos de 24h ( II )

Hoy empiezo a escribir la 2ª parte de la anterior entrada " 24h de Montmelo", a escasas 24h de que se de el pistoletazo de salida, por un lado, los pilotos que llevan ya su segundo día de entrenamientos y por otro lado nosotros, los preparadores y fisios, ya nos preparamos para ello.

Ya tenemos practicamente preparado todo el material para que, sobre lo previsto, no nos falte nada en ningún momento. Pero por lo que he podido comprobar en los dos anteriores años en los que he estado presente, tenemos que estar preparados para todo tipo de sorpresas, desde tener que hacer "tapings" a todo tipo de articulaciones, hasta como me ocurrió el primer año, que uno de los pilotos tuvo que acabar con un "tape" en la bota cuando ésta se le agujereó por la calor de la estribera (fácil, una vieja rodillera y un poco de cinta americana...).

Este año, somos 3 los elegidos para intentar que los 8 pilotos ( 2 motos ) lleguen en la mejor forma física y psicológica, pues mucho de nuestro trabajo también implica hacerles de " coach" durante las más de 24h que estamos juntos, Miguel Marine, Iñaki y Yo mísmo, como equipo de fisio y quiromasajistas deportivos, acompañados por el que nos metió en su momento en todo esto, Dani de Obes.

Este año son 73 equipos los que se han apuntado a la dura prueba de resistencia de 4.727 metros, con una salida curiosa respecto a las típicas carreras de motos, que será en forma de espiga, es decir, los pilotos se sitúan al otro lado del asfalto y deberán ir corriendo hasta su moto.
Hay que destacar que este año hay un equipo integrado al 100% por mujeres.

Pero si de de verdad queréis seguir a un equipo, seguid a PROMOBARNA TOTMOTO, que competimos este año con una HONDA CBR RR 1000 dorsales
4 y 9 ( en la categoría STK )...espero que esta imagen se repita este año. el domingo desenlace.

Escucha a tu corazón.

Los infartos de corazón son una realidad diaria, con la suficiente información y una actividad adecuada, podrás prevenirlos.
Las enfermedades cardiovasculares son responsables de casi la mitad de las muertes en España. El ataque cardiaco y el accidente cerebrovascular son casi el 60% de ese total.

Lo que haces o dejas de hacer en cada uno de tus días es vital para dejar de formar parte un día más, de ese porcentaje. A ninguna edad se está exento de poder padecerlas, pero se multiplican a partir de los 45-50 años..

FACTORES DE RIESGO
¿Fumas?¿Bebes?¿Haces poco o nada de deporte?¿Tensión alta?¿Diabetes?¿Arritmias?¿Colesterol alto?¿Sobrepeso?...solo con que hayas contestado a una de estas preguntas "Sí", ya tienes el como mínimo, el doble de posibilidades de tener un infarto, que el resto de gente.
Pero tranquilo que seguramente aún estés a tiempo de cambiar el rumbo de tu salud...

Sólo hay 3 factores de riesgo inmodificables : ser varón, el aumento de edad y tener familia con antecedentes. Si tienes uno de estos "riesgos", ya tienes una razón para empezar un tipo de entreno adecuado, tanto físico, como en tu alimentación.

MUEVE TUS PIES Y TU CUERPO TE SEGUIRÁ
El ejercicio físico es vital para la prevención de infartos, atacando al peso corporal, la tensión arterial, el colesterol y el metabolismo del azúcar.
Para reducir un 20% los riesgos se necesita hacer un ejercicio de resistencia como correr, caminar rápido, ir en bicicleta o nada un mínimo de 30' dos días por semana.
Lo único que deberemos hacer, será adaptar nuestra actividad física a nuestra edad y forma. Igual de importante puede ser desde caminar cada día 15 minutos hasta correr una maratón. Todo dependerá de quién lo haga.

Te recomiendo que antes de realizar cualquier actividad física, te pongas en manos de tu médico y te haga una prueba de esfuerzo para saber cuales son realmente tus límites. Y lo segundo que te pongas en contacto con especialistas en la actividad física, para preparar a conciencia ese tipo de actividad.
Actualmente, raro es el centro deportivo que no dispone de Entrenadores Personales, que te podrán ayudar a conseguir tus objetivos de forma adecuada. Complementando ejercicio físico, como aconsejandote en costumbres alimentarias.
Aunque mi consejo, es que para un mejor control alimentario, te pongas en manos de un buen especialista en la materia...

Realiza este test, puede ayudarte a saber si estás en riesgo cardiovascular: ( de todas formas, recordar que no es científico, hay muchos más variables para valorar este tipo de riesgo, pero tal vez sí sea una forma de que nos den un toque de atención sobre cosas que no hacemos correctamente o cosas que dejamos de hacer para evitarlo...)

http://www.saborysalud.com/test_diet.htm

24h de Montmelo ( I )

Este ya será mi tercer año como quiromasajista de un equipo de las 24h Frigo de Montmeló de Motociclismo.
Primero de todo quiero destacar el 1r puesto en nuestra categoría y 4º de la general en el pasado año.

Este año las fechas serán los días 6-7 y 8 de julio, aunque el equipo de quiros, sólo tendremos que estar 7 y 8, ya que a lo largo del día 6, se disputarán las clasificatorias y no es necesaria nuestra presencia. Seremos 3, pues en principio hay 2 motos con 4 pilotos cada uno, así que nos tocará trabajar de lo lindo...


La experiencia en los dos años anteriores, fue inolvidable. Aunque duros, realmente vale la pena repetirla cada año ( ojalá!), de la propia boca de los pilotos, nos dijeron lo que pudimos comprobar en nuestro propio cuerpo, que "cuando más duro se hace, es cuando el sol empieza a
darte en la cara después de estar rodando toda la noche"...( la verdad es que en pleno mes de julio, en el circuito, la diferencia de temperatura entre la noche y el día es importante ).

De todo lo que allí dentro ocurre, me quedo con el ambiente que se llega a formar con todo el equipo pero en especial, con los pilotos. Los cogemos recién bajados de la moto, después de estar 1h rodando al limite ( alguno se baja con los brazos entumecidos, esta sensación es, en cada relevo que pasa, más común y cada vez les cuesta más volver a montarse, con lo en parte importante, también les hacemos de "coach" ) hacemos que se hidraten ( aunque la mayoría están con sus madres o novias, que como ellas nadie los cuida...) y les ayudamos a quitarse el mono, aunque pocas veces son las que quieren que los enviemos a la camilla para estirar y descargar, prefieren darse una ducha fría y meterse en la cama ( bueno, en el motorhome ) es allí donde se retiran a intentar descansar hasta el próximo relevo, aunque no tienen más de una hora, pues hay que avisarlos como mínimo media hora antes de que les toque el relevo para empezar, ahora sí! obligatoriamente pasan por nuestras manos donde los preparamos, las articulaciones y la musculatura tiene que estar descargada pero activa para el siguiente relevo. A parte, hay que realizarles los vendajes oportunos para evitar ampollas en las manos y muchas veces en los pies... Después les ayudamos a colocarse el mono, el casco e intentamos que se muevan y sigan bebiendo líquidos hasta poco antes del relevo.


La relación cada vez es más estrecha y lo que, por lo menos a mí, más me llena, es ver en esos momentos que puedan tener de bajón, bien psíquico o físico por alguna molestia que no les deja centrarse todo lo que debieran sumado a las horas de sueño... buscan, antes de montarse en la moto, nuestras miradas o un gesto nuestro, como si con eso, consiguieran el empuje definitivo para rodar, al menos, 1h más.



Ya sólo quedan 2 semanas para la gran cita... desde aquí enviarles un abrazo a todos ellos y desearles la misma suerte de estos dos años, donde conseguimos por encima de cualquier podio llegar a las 12:00 pm del domingo, sanos y salvos....

Bienvenidos...

…siempre debes recordar que es un tiempo que te lo dedicas a ti. tómatelo como un regalo, como una promesa de atención y cuidado a ti mismo. En clase intenta estar al 100% contigo .Dejar de lado en ese tiempo tus planes de mañana, lo que te ha pasado ayer o durante el día y por su puesto todo lo que te venga a la mente. Deja todo eso y simplemente sigue las indicaciones que te doy (ya sabes, centrarte en el trabajo, respirar largo y profundo para relajarte o activarte según sea necesario, hacer el ejercicio o postura con intensidad...).

Aprovecha cada inhalación, cada sensación, cada segundo de clase y no dejes de ser consciente de esto, pues bien sabes que se esfuma muy, muy rápidamente. No dejes que otras emociones o pensamientos nublen tu capacidad de concentrarte en lo que estás haciendo, no dejes que otros pensamientos te roben tu tiempo, sientate en postura fácil e imagina que eres una montaña que nada le puede afectar. Y piensa que en el tiempo de clase, por mucho que pienses en cosas externas (buenas o malas), no vas a cambiar nada de
estas (sí que puedes cambiar tu actitud ante ellas), osea que merece la pena olvidarlas y sentirse bien en ese periodo de tiempo.
Sonríe, concentrate en ti, observate como si fueses un observador objetivo, sin juzgar, sin apegos, sin tensión mental, busca tu calma por debajo de todo ese flujo interminable de
pensamientos, relaja tus hombros y entrecejo, sientete como un niño que sólo tiene que hacer lo que te diga y nada más debería importante en esos momentos que tan especiales tú puedes hacer que sean.