jueves, 13 de marzo de 2008

Back Stability....


Como ya he comentado en otras ocasiones, sigo dando mis clases de Back stability...Mucha es la gente que ha leído este blog y me ha preguntado que qué es eso del B.S....bueno pues os explico un poco que doy en mis clases y como las enfoco y sobretodo el objetivo que busco en ellas.Como su nombre indica, busco la estabilidad del cuerpo. Mediante un tipo de ejercicios o cadenas de ejercicios que vamos entre lazando, intento conseguir que todos los asistentes, logren alcanzar los objetivos marcados para esa sesión. Y creo que el 98 % lo logran a día de hoy.
Sí es verdad, que como toda clase dirigida, lleva una progresión en sus ejercicios, por eso he notado una mejora más notable en la gente que es constante y viene como mínimo una de las dos clases que doy a la semana.
Principalmente el material que usamos en clase, es el fit ball o el bossu, material de gran polivalencia y con el que la evolución es muy fácil de conseguir, o al menos de sentir tu propia evolución, ya que ellos mismos son los que aprecian y me hacen llegar, en muchos casos, sus sensaciones y superaciones.

Con el bossu, todo el trabajo viene desde el tren inferior, principalmente, aunque se repercute y hacemos que intervenga, toda la musculatura estabilizadora del cuerpo. La mayoría de ejercicios se realizan de pie y la evolución y cambio de sensaciones es muy rápida. Por lo contrario, con el fit ball, empezamos a trabajar sentados encima de él y aprendiendo a controlar la cadera, por eso es primordial, que se llegue puntual, porque son los primeros minutos, los que dedico a enseñar a controlarla, con ejercicios de rotación y anteversión-retroversión de la cadera. esto nos servirá para saber posicionar la pelvis en función del ejercicio requerido.

Luego son muchos y variados los ejercicios que se pueden llegar a hacer encima de un fit ball. Pero en todos es muy muy importante, que tengamos todo el "core" ( o musculatura abdominal y pelvica) controlada, nos ayudará a tener una mejor posición y control de la misma.
Se que no descubro nada nuevo, si no que simplemente la enfoco desde mi punto de vista y teniendo en cuenta las necesidades que la persona de a pie, como yo nos llamo, tiene o tenemos. Porque lamentablemente, cuando cojemos la bolsa de la compra, o nos levantamos de la cama, salimos del coche, cojemos en brazos a un niño o levantamos una caja que pesa...etc, no tenemos un respaldo que nos proteja la espalda, ni un punto de apoyo para levantar el brazo. Si no que la única protección que tenemos, es la de nuestra propia musculatura y si no la tenemos activa y entrenada, no nos quedrá protejer cuando la necesitemos.
Quiero aprovechar, para dar las gracias a todas esas personas que desde la primera clase que me tocó sustituir a "mi maestro", confió en mi forma de dar las clase y que hoy, siete meses después siga conmigo y hayamos multiplicado por cuatro, los asistentes regulares. Un saludo a todos.
No he hablado del tipo de música que utilizo para ellas. A mi me gusta hacer mis propias mezclas que luego en la clase, marcará el ritmo de la misma. Normalmente utilizo música que sea tranquila, como "Cafe de Mar" o " "Budhha Bar"...etc. Pero siempre intento meter alguna que rompa en un momento determinado o que distraiga la atención de la gente, en un punto determinado. Por ejemplo, si llevan sonando unas cuantas muy relax, musicales, que apenas escuchas, sino lo que hacen es que no escuches nada más. De pronto tal vez entra un sonido árabe chill, o una canción de flamenco chill out cantadas... o una canción de la desaparecida Celia Cruz, diciéndonos que la vida es un carnaval y que tal vez mañana no estés para vivirlo ( que razón tenía ). Todo un mensaje que te hará activarte y aprovechar más aún lo que estás haciendo en ese momento.






hasta otra.....